已剪辑自: https://www.zhihu.com/question/20593205/answer/137070705
对于跑步岔气的问题，丁香医生来给你打个比喻：
周五的晚上，你正在吃着火锅唱着歌准备过周末时，突然老板一个电话，丢给你一堆工作让你周一前做完给他，你第一反应是怎么样？
心烦意乱情绪低落浑身不适，因为你完全没有做好应对工作的准备，身体处于极其消极懈怠的状态。
同理，跑步岔气也是内脏器官「消极懈怠」应对突然剧烈运动的结果。
在没有热身的情况下突然进行跑步等高强度运动，身体上和运动相关的脏器会立刻被要求运动起来。
但是有的脏器还处在平静的状态中，没能立刻适应，对这种运动命令：
于是这些脏器会「偷懒」不跟着身体运动。
然而人在跑步时，往往会伴随呼吸加深加快、肺部舒张的频率和深度加大，心率加快等情况。
正在「偷懒」的呼吸肌在这样突然的刺激下，一时无法适应，出现了缺氧、运动不协调等状况。
这便造成了「呼吸肌痉挛」，进而带来了身体的疼痛。
所以跑步时岔气，不是因为体内的真气冲破任督二脉，也不是因为气沉丹田错了位置，更不是因为跑步时把内脏颠坏。
只是因为脏器在这个时候比较「懒」，没有适应身体的变化。
而这种内脏器官暂时「犯懒」的表现，就是跑步中出现岔气疼痛的原因。
于是乎，岔气的原因再次证明了一个颠扑不破的真理：
就算身体不懒，内脏也会主动「懒」给你看。
那么该如何避免岔气呢？
因为跑步岔气的原因大部分和运动前热身不充分有关。
因此，在每次运动前，应做 5～10 分钟的准备活动，充分活动大肌肉群和主要关节，使身体微微发汗为宜，尤其在冬天，准备活动的时间应适当延长。
就像有经验的老司机在冬天开车时都会先热会车一样。
除此之外，在进行运动前，还应注意：
1. 避免高脂肪和高纤维饮食：进食会增加胃肠道的负担，所以在进食后至少 1.5 小时再进行运动；
2. 少喝果汁：有研究表明，运动前喝果汁可能会导致岔气。可以适当补充运动饮料，但应避免过凉的饮品；
3. 注意跑步和呼吸的节奏：采用正确的跑步姿势，使得呼吸与整个机体的运动相协调。
如果真的在跑步时出现岔气情况，
不要慌张，按照下面的步骤做：
- 减缓运动速度和动作幅度；
- 按住疼痛部位深呼吸；
- 调整呼吸与动作的节奏；
- 弯腰慢跑一段距离。
一般这样可以缓解疼痛直至好转。
如果上述步骤进行后，疼痛没有消失或者出现加剧的现象，应停止运动求医治疗，因为持续性的疼痛可能是身体其他病变的表现。
至于题主所问的：
如果岔气时还继续跑步会怎样？
结果有很多种，不过有一个情况丁香医生是可以百分百确定的。
那就是：
