提升内在力量可从如下3类21个方法着手：

一、提升安全感的7个方法

——提升被保护感

——提升自我力量感

——放松

——体验慰籍感

——准确地判断危险和自己所具备的应对威胁的资源

——体会当下不错的感觉

——提升内心的平和感

二、提升满足感的7个方法

——享受愉悦感

——对他人抱有感激之情

——体会积极的情绪

——体验成就感和自我控制感

——有目标、有热情

——感受此刻的充足感

——懂得知足

三、提升关联感的7个方法

——体会被他人关心的感觉

——体会被他人重视的感觉

——培养怜悯之心

——自我关怀

——承认自身具有的好品质

——兼备同情心与坚定感：富有爱心、且保持自尊

——心中有爱

 

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