挑一个 !做十分钟!两个星期内就会见效 !
这些是有氧运动 !要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人 !建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加 !
不要太勉强 !但一定要持之以恒!加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3.左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6.同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉 2